[...] kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w szkole, zalezy co bedzie..) potem jedzenie w domu koło godz. 16 wiekszy obiad..(zalezy co mama zrobi [...]
[...] 925g puszka) wyglada to tak: DT przed i po xpand DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im wiecej biegam, staram sie uzupelnic diete dodatkowo 2x w tyg chodze na judo (ponad godzina treningu) na [...]
[...] serie po 12 powtórzeń na każdą część ciała. Po 1,5 miesiąca udałem się po inny plan treningowy , trener się mnie zapytał co jest moim celem ; powiedziałem , że przyrost siły jak i wyrzeźbienie ciała. Dostałem nowy plan , podzielony na 3 dni wykonywany w 80% na maszynach serii było na ogół 4 x 15 na niektórych maszynach 3x20 Po upływie czasu [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele [...]
witam!!!! mam taki problem od jakiegoś czasu( około 4miesięcy) jak sie "przypoce" to strasznie swędzi mnie całe ciało... uda, brzuch, plecy... dzieje sie to wtedy jak na przykład ide do pracy przeje z 1 km, wypije cherbatę.. dopada mnie swędzenie... jak tylko ciut zrobi mi się gorąco to wszystko swędzi... nie ma wtedy wysypki ani nic, tylko [...]
[...] rekordy silowe wyciskanie:100(5razy) sprawa wyglada tam ze nigdy nie bralem saa ani ph z odzywek tez skromnie, ale postanowilem ze nadszedl czas na delikatnie sprawdzenie jak na mnie dzialaja niektore srodki Mam wstepny plan (chodz powiem ze jeszcze wszystko dopasowuje) jesc 10mg metki dziennie przez okolo 4 tygodnie i teraz wazna sprawa. [...]
[...] ze starydami anabolicznymi jest w sumie zerowe. A mój problem wygląda następująco: 14-letni syn mojej koleżanki, strasznie spuchł, tzn. przybrał nienaturalnie aż jak na ten wiek masy, napuchł na twarzy, oraz z tego co wiem wyskoczyło mu dośc sporo syfów na twarzy. Znajoma pytała się mnie jak da się rozpoznać czy brał sterydy. W sumie [...]
A więc tak , nie wiem zbytnio jak zacząć ale jakoś trzeba . Jakies 2 lata temu chodzilem na silke bralme kreatyna nie pamietam nazwy nic mi nie dala ale chodzilem dalej cwiczylem na sucho wazylem w tedy jakies 58 kg i cieszko mi bylo zrobic serie z 50kg na klate po jakims czasie zakupilem sprzet do domu lawke gryfy obciazenia itd to schodzilem do [...]
[...] 10 miesięcy temu. Czyli jest jeszcze na gwarancji. Została kupiona w Bydgoszczy w sklepie Media Markt. Od tego czasu mało na niej grałem prawie, że nic stała i stała jest jak nowa nie ma rys czy coś. Jest w 100% sprawna po prostu jak ze sklepu nowiutka jak by może na niej grałem z 20 razy. Aukcje mogę wystawić na allegro i wysłać kurierem ups [...]
[...] zawodników którzy uprawiają czyste MMA, co za tym idzie Muay Thai, mimo to, w stójce nie ma sobie równych, zawsze wyprowadza 1-2 ciosy i odskakuje, nie robi większych serii jak to jest w KB, MT i jak widać to sie sprawdza. Zastanawia mnie tylko jego pozycja- jest długa, co za tym idzie trudno się cofnąć po zbliżeniu się i zadaniu ciosu. [...]
[...] dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu postanowiłam zarzucić idiotyczne próby ogarnięcia się dietami-cud typu "same warzywa przez 2 tygodnie", jedynym ich plusem stało się to że zmieniłam nawyki [...]
[...] bez ładowania tylko trochę zauważalna a dużo kretki poszło) i z początkiem drugiego tygodnia cyklu włączyłem cm3 (kupiłem najmniejsze opakowanie - 90 kapsów). Wiadomo jak kopie mono, zawsze podaje, ale po skończeniu cyklu mogą być spadki, bo schodzi woda a do tego po kuracji jest "stłumiona" endogenna produkcja kreatyny. Dlatego robię taki [...]
[...] ładnie wystają,klatka lekko zarysowana, barki, biceps fajnie zarysowane, triceps troszkę mniej. Ogólnie jestem dość zadowolony. Jeśli chodzi o nogi, to łydki i uda są jak najbardziej do przyjęcia, ale moją zmorą są pośladki, w których od dziecka miałem tendencję do odkładania tłuszczu. Generalnie powiem tak: gdyby ktoś zobaczył tylko moją [...]
dziedobry ...mamy problem z mezem raczej on ma juz od 2 i pół roku maz ma na penisie chore ....to jest od tego czasu jak poroniłam ...i raz to ma raz nie .....myslał ze jak nie bedziemy sie kochac to to przejdzie ale niestety nie ....... nie pomogło czasami go boli jak sie kochamy....a jak czesto to tez ze jak zadkoi to tez juz sama [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami [...]
[...] lub kasza gryczana 100g, gainer 50g+mleko. V posiłek: ser biały 100g, chleb 100/150g, dżem lub miód. VI posiłek: gainer 50g+mleko. Do wszystkich posiłków staram się dorzucać jakieś warzywo: pomidora, ogórka świeżego lub kiszonego, kukurydzę, groszek zielony itp. Jeśli chodzi o trening to przedstawia się on następująco: (wartości: powtórzenia x [...]
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
